Não é novidade que o cigarro é extremamente nocivo à saúde e prejudica até mesmo que está a nossa volta. Por conta disso, separei algumas dicas muito valiosas para te ajudar a parar progressivamente com o consumo de cigarros. Descubra as dicas a seguir:
Atrase cada vez mais o primeiro cigarro do dia
Se você costuma fumar seu primeiro cigarro do dia às 9h, tente atrasá-lo para as 10h e, no dia seguinte, para as 11h. Dessa forma, o seu consumo diário é reduzido de forma progressiva até que você consiga passar o dia todo sem fumar.
Aumento os intervalos entre cada cigarro
Você fuma de 30 em 30 minutos? Que tal aumentar esse intervalo de tempo para 45 minutos essa semana e para 1h semana que vem? Lembre-se que diminuir o consumo progressivamente é muito importante para reduzir os efeitos da abstinência e para aumentar suas chances de sucesso na luta contra o tabagismo.
Defina uma data para parar com o cigarro
Quando você define uma data específica para parar com o cigarro de forma definitiva se torna muito mais fácil se programar para reduzir o consumo de forma eficaz.
Busque a ajuda de um especialista
Com o acompanhamento médico especializado é muito mais fácil parar de fumar de forma saudável e eficiente!