Estes 5 passos para desinflamar o intestino, são os principais para você combater os sintomas desse problema tão comum em nossa sociedade.
O estado de inflamação intestinal gera efeitos no corpo inteiro e pode ter como principais causas: consumo de alimentos e água contaminados com bactérias ou vírus, ou ser consequência da realização de radioterapia, ou uso frequente de medicamento, e assim por diante.
Alguns dos principais sintomas da inflamação do intestino envolvem ainda diarreia intensa, febre, náusea, vômito, perda do apetite e presença de muco nas fezes.
Felizmente, existem medidas simples e práticas para adotar hábitos mais saudáveis e, assim, desinflamar o intestino. Confira a seguir quais são.
1. Reduzir ou remover o consumo de alimentos danosos ao intestino
Alimentos com agrotóxicos, ultraprocessados, alimentos com alta carga glicêmica, ou aqueles encontrados em recipientes de plástico, representam um importante fator de risco ao desenvolvimento de problemas ao trato intestinal.
Outro ponto importante é avaliar possíveis hipersensibilidades alimentares (alérgicos, aditivos químicos, xenobióticos) a fim de evitar determinados produtos e alimentos.
2. Recolocar nutrientes que favoreçam a digestão de forma saudável
É o momento de otimizar e regularizar a digestão e absorção, por meio de alimentos, chás e consumo de água.
Utilize temperos na comida, como alho, alecrim, açafrão-da-terra e orégano. Consuma abacaxi e mamão que são frutas que auxiliam na digestão e chá de gengibre e erva-doce para barriga inchada e gases.
3. Reinocular bactérias boas a flora intestinal
Reinocular significa melhorar a qualidade da microbiota intestinal, aumentando a proliferação de bactérias boas.
Para tanto, a dica é incluir na sua alimentação alimentos ricos em fibras prebióticas, ex: aveia, psyllium, banana-verde.
4. Reparar as células intestinais por meio da alimentação
É o ato de restaurar a saúde das células intestinais, reduzindo a permeabilidade intestinal e modular a inflamação e a microbiota intestinal, via uma alimentação anti-inflamatória, sem irritar as mucosas do estômago e do intestino, sempre avaliando a necessidade individual de cada paciente.
5. Reequilibrar o fator emocional para melhor saúde do intestino
Para melhorar o equilíbrio intestinal, também é importante o cuidado emocional e mental, melhorando sono, saúde física, autoestima, prática de exercícios físicos e redução do estresse. O intestino é um órgão com um sistema nervoso praticamente próprio e muito sensível à mudança de humor.
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